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自転車で健康 Part１（生活習慣病予防）
自転車に乗って健康になろうと思えば、毎日３０分以上は自転車に
乗ることをオススメします。
今まで自転車に乗っていない方が１日３０分以上自転車に乗ろうと思うと
１日に３０分も自転車に乗れるか心配になるかもしれません。
私も最初は１日３０分も乗れるとは思っていませんでした。
一番いい方法は、乗る時間を徐々に増やすというものです。
「今日はこの駅まで」「明日は２つ向こうの駅まで」などのように
徐々に乗る時間を増やすのがいいです。
慣れれば、３０分程度乗ることなんて何とも思わなくなります。
注意して欲しいのは、あまり坂がない道を選ぶようにしてください。
また、「健康のために自転車に乗ろう」と思うと途中で止めてしまう可能性が
ありますので、「買い物でスーパーに行くために自転車に乗る」のように
乗る目的を「健康になるため」とするのではなく「どこかに行くため」
とするほうがいいです。
買い物でスーパーに行くなら、自転車で片道３０分程度のところにある
スーパーを利用するなど工夫してください。
「健康のために〜〜する」ではなく、「ついでに健康にもなれちゃった」
のようにしたほうが継続して運動ができます。
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