 |
自転車で健康 Part４（肥満対策）
最近いろいろと話題になっている病気に生活習慣病があります。
生活習慣病には、高血圧・糖尿病・高脂血しょうなどがあります。
生活習慣病の原因の１つとして肥満があるといわれています。
この肥満によって体に蓄積された脂肪を消費するために効果的なのが
運動です。
いろいろな運動がありますが、自転車に乗るという運動は、
他の運動（ジョギングなど）に比べて体に負担が少ないため、
長期間運動をすることができます。
また、自転車に乗ることで有酸素運動をすることができます。
この有酸素運動を長期間することで、体の脂肪をより効果的に
燃焼してくれます。
自転車に乗ることは比較的ラクに長期間できますので、
肥満予防には効果的です。
ここで、長期間乗り続けると脚が太くなるのではないかと
思っている方もいるかもしれません。
競輪選手のように短期間に脚に負荷をかける運動をしているわけでは
ありませんので、脚が太くなくという心配はしなくて大丈夫です。
逆に、一定時間同じスピードで乗ることで、脚に付いた余分な肉が落ちて
スッキリとした脚になる方もいます。
|
